Shadow Yoga
Les origines du Shadow Yoga
Le Shadow Yoga est un terme moderne qui englobe les anciennes pratiques issues des yogis Pashupata tantrika. Ces pratiques ont précédé et donné naissance au Hatha Yoga. Les yogis Pashupata tantrika sont les plus anciens yogis ascétiques connus, avant même Patanjali.
Le nom Shadow Yoga est dérivé du 6e chapitre (intitulé « Yoga de l’Homme Ombre ») de l’ancien traité ou écrit tantrika intitulé « The Shiva-svarodaya » (la naissance du souffle de vie révélé par le dieu Shiva).
Les enseignements du Shadow Yoga sont basés sur les anciens textes du Hatha Yoga qui stipulent que « toutes les formes fixes doivent être conçues pour développer la pratique d’un style libre ». Le style libre est une étape nécessaire pour cultiver la longévité et l’illumination.
Les outils du Shadow Yoga
Les outils nécessaires sont les préludes du Shadow Yoga, la Nṛtta (danse pure de Shiva), les Asanas (posture), le Pranayama (contrôle de la respiration intérieure) et les pratiques mentales par le pouvoir concentré de la volonté appelé Samyama (rétention égalisée).
Les préludes développés par Sundernath, fondateur du Shadow Yoga, associent des formes linéaires et circulaires qui amènent l’élève à redécouvrir son « corps subtil » ou « corps pranique » (meilleure perception des flux d’énergie). Avec l’aide des préludes et des bandhas (noeuds énergétiques), le pratiquant apprend alors avec patience, determination et endurance à harnacher le prana (force vitale) vers le centre du corps plutôt qu’à le dissiper par les activités de la vie quotidienne.
Le prana ainsi centralisé est une source d’énergie pour les organes vitaux et tout le système physiologique du corps. L’immunité est alors renforcée, mais surtout le prana peut servir de support pour le travail des asanas (sièges).
La base de tout ceci est la Nṛtta qui, dans sa forme lumineuse, est l’héritage des yogis Pashupata tantrika. Grâce à cette forme pure, dépourvue de toute gymnastique ou fioriture théâtrale, le sadhaka (aspirant) redécouvre les courants rythmiques naturels cachés dans le corps par le biais de positionnements naturels non imposés (Karanas).
La plupart des asanas utilisés dans les écoles de Hatha Yoga contemporaines sont des adaptations des karanas debout et accroupis. La différence importante est que dans la pratique originale, le placement des jambes était obtenu grâce à l’énergie des jambes, alors que de nos jours, les jambes sont manipulées avec les mains pour obtenir les mêmes formes.
Les enseignements du Shadow Yoga
Grâce au samyama, l’essence de ces activités est concentrée en un seul point qui sert de porte d’entrée dans l’immensité, mieux décrite comme « l’inconnu ».
Les enseignements du Shadow Yoga englobent différentes étapes d’apprentissage. Il existe plusieurs voies que l’on peut choisir à mesure que l’on avance vers les sommets de la connaissance et de l’expérience. Chaque individu choisira la voie vers laquelle il se sent le plus attiré.
- Formes préparatoires (les Préludes)
- Nṛtta Sādhanā – danse pure de Shiva.
- Shadanga Yoga – six membres (asana, pranayama etc.)
- Yogasana individuel – enseignement individuel personnalisé basé sur les besoins de l’individu.
Les fondateurs du Shadow Yoga
Sundernath
Introduit au yoga par son père dès l’âge de 6 ans, Sundernath passe plus de 60 ans à approfondir ses connaissances sur les racines du yoga, ce que très peu d’érudits ou de praticiens modernes sont parvenus à faire.
Sundernath est un initié des Kanpatha Hatha Yogins du Népal, descendants de Sri Gorakhnath, et de son Guru Sri Matsyendranath. Ces grands yogis sont les ancêtres du Hatha Yoga Tantrique, dont le cœur est le Hatha Yoga – la science conférée à l’humanité par Adinatha (Lord Shiva).
Emma Balnaves
Emma Balnaves est une enseignante internationalement respectée des formes et philosophies traditionnelles du Hatha Yoga. Elle enseigne le yoga depuis 1998.
Après des décennies d’études et de recherches approfondies dans le yoga, l’Ayurveda et d’autres arts internes, Emma a commencé à incorporer le spectre complet du processus yogique dans son enseignement.
En 2019, elle termine la réalisation de son premier film Agniyogana, créé comme moyen de partager l’essence de ces enseignements et d’apporter une meilleure compréhension de tous les aspects de la pratique.
Les 3 préludes du Shadow Yoga : formes préparatoires
Balakrama
Avancer vers la force
Premier prélude du Shadow Yoga, il renforce la structure osseuse par le travail de mouvements verticaux simples et libère l’Apana vayu (force descendante) responsable de l’ancrage, du rythme respiratoire, ainsi que de l’élimination sous toutes ses formes. Développe l’endurance, la coordination, active la circulation des fluides et stabilise le mental et le souffle.
Chaya Yoddha Sancalanam
Brassage du guerrier ombre
Ce prélude approfondit la coordination du rythme respiratoire et du mouvement et introduit des positions plus resserrées de forme guerrière. Ce travail affine la perception et le déploiement de la force vitale.
Les deux premiers preludes se terminent par des postures assises basiques adaptées aux débutants afin de réduire les raideurs du corps physique.
Kartikkeya Mandala
Guirlande de lumière
L’expansion et la retraction du corps sont intensifiées par des mouvements plus avancés de torsion et en spirale qui amènent à la liberation de restrictions plus profondes.
Le niveau de coordination et la sensibilité intuitive peuvent s’affiner et amener l’élève à progresser vers une pratique d’Asanas plus complexe. Une connaissance des 2 autres préludes est requise.
Nṛtta Sādhanā :danse pure de shiva
Qu’est ce que la Nṛtta Sādhanā?
La Nṛtta est l’acquisition de formes par des mouvements rythmiques, qui sont dépourvus d’humeur (bhava) et de saveur (rasa). Le Nṛtta est cette Sādhanā (voie d’accomplissement) par laquelle le sadhaka (aspirant) redécouvre les courants de vie rythmiques cachés dans le corps par le biais de positionnements naturels non imposés. C’est ce que l’on appelle Karana (cause).
Les formes de Nṛtta sont les suivantes Ananda Tandava (la danse de dissolution de Shiva), Ashta Matrikas (les huit paumes Mère), Lasya (la danse créative de Kali ou forme longue), Shiva Tandava (la danse sauvage de Shiva), Taranyali Krantam (l’émergence du dragon du tonnerre), Taranyali Tandava (la danse du dragon du tonnerre).
« L’investigation sur les ombres et leur sources conduit à la lumière. Puisque le yoga est la remontée à l’origine de la vie, il faut commencer par les ombres. »
Vous cherchez des cours de yoga à Perpignan ? Découvrez le Shadow Yoga chez Yoga Mandapa ! Notre studio offre une expérience unique de cours de yoga Perpignan qui respecte la tradition et les limites de chaque élève. Plongez dans une pratique profonde et équilibrante qui vous connecte à votre essence intérieure.
Adresse
8 rue Stendhal, 66000 PERPIGNAN
Social
© 2022 Yoga Mandapa - École de Shadow Yoga