Yoga Mandapa

Le terme « Shadow Yoga » provient d’un texte ancien du Hatha Yoga, Shiva Svarodaya, qui traite des aspects de la respiration subtile. Nous sommes tous composés de couches ou d’ombres (« koshas » en sanskrit). Fonctionner à ces niveaux (physique, intellectuel, énergétique, émotionnel, etc.) peut être utile dans la vie de tous les jours, mais ne représente pas la nature illimitée de la force vitale. Le Shadow Yoga nous aide à voir au-delà de ces couches d’ombre pour atteindre le véritable soi.

Le Shadow Yoga est un système complet d’apprentissage, basé sur une lignée remontant à 2500 avant notre ère. Les enseignements du Shadow Yoga sont basés sur les anciens textes du Hatha Yoga qui stipulent que « toutes les formes fixes doivent être conçues pour développer la pratique d’un style libre ». Le style libre est une étape nécessaire pour cultiver la longévité et l’illumination.

Force physique et flexibilité : Les postures dynamiques et stimulantes du Shadow Yoga constituent un outil puissant pour développer la force physique et la flexibilité. Grâce à la progression systématique des asanas, les praticiens développent non seulement la force physique, mais améliorent également la conscience globale et l’alignement du corps.

Intégration corps-esprit : Le Shadow Yoga met fortement l’accent sur la synchronisation du mouvement avec la respiration, favorisant une connexion profonde entre le mental et le corps. Cette intégration favorise la pleine conscience, permettant aux praticiens d’être pleinement présents à chaque instant et mouvement.

Libération émotionnelle et guérison : A mesure que la pratique plonge dans l’exploration de son ombre, elle fournit une plate-forme de libération émotionnelle et de guérison. En reconnaissant et en travaillant sur les émotions enfouies, les praticiens peuvent ressentir un sentiment de libération et d’équilibre intérieur.

Concentration améliorée : Les séquences complexes et le focus mental requis dans le Shadow Yoga exigent une concentration accrue. Grâce à une pratique constante, les individus développent la clarté mentale, la concentration, la capacité à rester présent et l’intelligence intuitive – des compétences qui s’étendent au-delà du tapis de yoga et enrichissent la vie quotidienne.

Flux d’énergie équilibré : Le Shadow Yoga travaille avec le système énergétique subtil du corps, favorisant le flux équilibré du prana (force vitale). Les mouvements rythmés et les techniques de respiration contrôlées aident à éliminer les blocages énergétiques, favorisant un flux d’énergie harmonieux et vibrant dans tout le corps.

Oui. Le Shadow Yoga peut être pratiqué par les débutants ou les élèves expérimentés. C’est un système complet qui commence par introduire les bases et fondamentaux et se déroule par étapes (préludes, asanas, nritta, bandhas, mudras, pranayama, laya, pratyahara, …) jusqu’au stade de la potentielle illumination.

Cette omission a empêché les étudiants d’aller au-delà de l’aspect physique de la pratique car, comme il l’écrit, « les formes préparatoires sont essentielles à l’apprentissage et au déploiement des principes énergétiques de la pratique du yoga ». (Shadow Yoga, p. 6)

Le corps physique grossier nous aide à découvrir le corps subtil, mais une dépendance excessive au physique bloquera en fait la conscience et créera un attachement supplémentaire. Le chevauchement avec les arts martiaux découle de l’accent partagé sur l’activité préparatoire et de l’importance de cultiver l’état d’esprit approprié pour progresser.

Bien sûr, cela est même fortement recommandé pour assurer une progression. Une pratique simple, comme les échauffements (chalanas), suffit au début. Progressivement et naturellement, la pratique à la maison va s’enrichir des nouveaux outils enseignés en cours et gagner en régularité. Cette auto-discipline permet ultérieurement à l’élève de participer à des cours d’ajustements individuels et personnalisés.

Oui, le Shadow Yoga est même recommandé. Les cours débutants sont parfaitement adaptés et pourront être sensiblement modifiés suivant l’évolution de la grossesse. Toutefois il est préferable d’avoir une pratique réguliere en yoga (ou autre activité physique) avant la conception pour ne pas rajouter un stress supplementaire au corps qui subit déja de gros changements pendant la grossesse.

Le travail des préludes libère l’Apana Vayu (la force descendante responsable de l’expulsion du nourrisson), amène le calme mental,  développe la force physique, l’endurance et la respiration profonde qui participent tous au bon déroulement de la grossesse, de l’accouchement et de la periode post-natale. Ces trois phases de transformation, tant pour le bébé que pour la maman sont des périodes sacrées uniques dans la vie.

Forte de son experience (à trois reprises!) et profondément reconnaissante du soutien que le Shadow Yoga a pu lui offrir durant ces extraordinaires périodes « initiatiques » de la vie, Valérie pourra avec joie assister sur demande chaque future maman qui en exprime le besoin.

Devenir un professeur reconnu de Shadow Yoga nécessite des ressources importantes sur de nombreuses années et un engagement dans une éducation à long terme, à la fois en tant qu’étudiant et enseignant. Valérie et Rénald sont tous les deux qualifiés et inscrits sur la liste officielle des enseignants de Shadow Yoga (cf www.shadowyoga.com). Ils pratiquent quotidiennement, 2 fois par jour. Ils suivent régulièrement (2 à 4 fois par an) des stages de Shadow Yoga avec Sundernath et Emma Balnaves.

Tout le monde ne peut pas ou ne devrait pas faire tous les types de yoga, mais tout le monde peut faire quelque chose. Le meilleur point de départ pour la plupart des élèves inquiets est d’assister à l’un des cours publics et de discuter avec l’enseignant. Ensemble, nous pouvons discuter de votre situation et élaborer un plan. Souvent, des modifications mineures peuvent être apportées afin qu’un étudiant puisse travailler confortablement en groupe. D’autres fois, le meilleur choix est une séance privée, où la pratique peut être individualisée.

Non. Mais il est une pratique spirituelle dans le sens où il aide à se reconnecter à son soi intérieur ou âme individuelle.